Гречневая диета

Одна из распространенных и действительно эффективных диет – это гречневая диета. Основная особенность диеты в том, что гречку вы можете есть в любом количестве. Но ни в коем случае не добавлять в нее ни соли, ни сахара, ни, уж тем более, сливочного масла. Гречка вообще является очень полезной пищей, она богата витаминами, микро- и макроэлементами, содержит железо, которое повышает гемоглобин, очищает организм от шлаков, оказывает благотворное влияние на систему кроветворения. А также гречка хорошо утоляет голод, что немаловажно в случае с гречневой диетой.

Залив гречневую крупу кипятком и дав ей настояться в течении двух-трех часов, можно приступать к началу гречневой диеты. Гречка – на завтрак, гречка – на обед, гречка – на ужин. Но не позже, чем за пять часов до сна. И это существенный минус в этой диете, потому что многие знают, как тяжело засыпать на голодный желудок, а за эти пять часов есть захочется в любом случае. Но правила диеты допускают употребление кефира (не более литра в день) и йогуртов (нежирных, 2-3 шт. в день). Поэтому голод перед сном можно утолить, выпивая стакан кефира или съедая йогурт.

Соблюдая все предписания гречневой диеты, можно потерять 5-10 кг за две недели. Но нельзя злоупотреблять этой диетой. После двух недель активного похудения, необходимо на месяц сделать перерыв, а потом можно снова повторить две недели на гречке. Преимущество этой диеты в том, что она не только позволяет избавиться от лишнего веса, но и благодаря своим свойствам очищает организм от шлаков, что способствует улучшению состояния кожи.