|
Во время беременности стрелка весов постоянно показывает плюс. Один килограмм за неделю, еще один и так по нарастающей. Кто-то набирает 10, 17 кг, а кто-то, увы, и под 30 кг. «Ничего», - говорим мы себе, - «Родится малыш, и вес восстановится»! Однако ребенок уже появился на свет, а лишние килограммы и не думают исчезать. Что делать? Главное не отчаиваться! Поверьте в то, что это не навсегда, и выход есть ПРИ УСЛОВИИ, что Вы уже сегодня задумаетесь о восстановлении своей фигуры. Запомните, лишний вес желательно убрать в течение первого года после родов!
Что важно в процессе похудения?
1. Желание
2. Сила воли
3. Система
4. Ответственность по отношению к самому себе
В первую очередь стоит отметить, что природа намного раньше Вас подумала о восстановлении фигуры женщины после родов. Если Вы кормите своего малыша грудным молоком, то ОБЯЗАТЕЛЬНО должны придерживаться соответствующей диеты. Категорически запрещается:
• Жирное
• Копченое
• Жареное
• Сладкое
• Консервация
Многие мамочки позволяют себе эти вкусности и напрасно, диета первый шаг к восстановлению фигуры. Учтите, что даже если Ваш ребенок нормально реагирует на употребление Вами этих продуктов (т.е. у него не возникает аллергических реакций), сейчас они крайне не желательны ни Вам, ни Вашему ребенку. Пусть в Вашем рационе преобладают фрукты (не красные, если кормите грудью), овощи, нежирное мясо (телятина, кролик, домашняя курица), нежирные сорта рыбы (хек, лобань, пеленгас ), крупы (рисовая, гречневая, овсяная), картофель, нежирный творог, кефир, темный и отрубной хлеб. Желательно готовить свою пищу на пару, либо отваривать. Один из ресурсов сменил хостинг и арендовал vds сервер и при этом начал размещать качественные статьи о похудении, которые и Вы сможете с удовольствием почитать.
Еще один важный момент по организации питания! Не забывайте есть! Хлопоты о ребенке могут вынудить Вас питаться 1-2 раза в день, съедая при этом большую порцию. Это неправильно. Организм в течение дня испытывал чувство голода, затем Вы его накормили, а он на почве «переживаний» отложил себе запасы. На весах эти запасы отразятся в качестве дополнительных килограммов. Запомните, Вы должны есть часто и понемногу.
Многие, пытаясь похудеть, не едят после шести. Это тоже ошибка, особенно если Вы кормящая мать. Можно поесть и в 20.00, однако это должна быть отварная рыба или белое мясо, овощи, фрукты или кефир.
Следующий этап – физическая нагрузка. Очень хорошо, если у Вас есть возможность посещать фитнес клуб или тренажерный зал. В этом случае, под руководством грамотного тренера, Вы быстрее восстановите форму и подтяните мышцы. Что делать тем, кто по понятным причинам не может заниматься в специализированном помещении?
Можно заниматься дома. Существует ряд специально подобранных программ (их Вы можете найти на нашем сайте), которые не требуют больших затрат времени и позволяют максимально быстро (при усердном и правильном выполнении каждого упражнения) сбросить лишний вес.
Кроме того, дорогие женщины, не забывайте, что у Вас появился ребенок. А уход за ним требуем колоссальной отдачи. Как можно больше гуляйте с малышом, совершая пешие прогулки, и уже через несколько месяцев Вы увидите, что вещи, которые Вы носили до родов, уже снова смотрятся на Вашей фигуре!
|
