|
Артрит, ущемление мениска, артроз, травма колена, бурсит – зачастую эти заболевания суставов ассоциируются у нас с преклонным возрастом. Это не всегда так. Женщинам любого возраста важно наблюдать за состоянием своих костей и суставов.
Занятия активными видами спорта, травмы, неправильная растяжка и даже избыточный вес постепенно стачивают суставы, что впоследствии может привести к бурситу или артриту. А неправильное лечение или его отсутствие вызовут необратимые процессы, например, артроз. Наиболее часто травмам подвергаются коленные суставы. И, к сожалению, женские суставы более уязвимы, чем мужские.
В месте соединения 2-х или нескольких костей имеется хрящевая ткань (мениск сустава) и суставная сумка, которая помогает удерживать сустав на месте. У коленного сустава имеется еще и коленная чашечка.
К ущемлению коленного мениска приводят травмы, чрезмерные нагрузки, растяжение мышц и связок. Если при попытке разогнуть колено возникает боль, обязательно обратитесь к травматологу-ортопеду.
В случае своевременного обращения к врачу, можно обойтись комплексом упражнений и ношением ортеза. На более поздних стадиях поможет только оперативное вмешательство (как более современный метод артроскопия).
Вторая по популярности проблема - артрит. Он может возникнуть в результате травмы, после инфекционного или вирусного заболевания, переохлаждения. Боли могут быть кратковременными и быстротечными, а могут перерасти в серьёзное воспаление сустава. Периодические боли в суставах - повод обратиться к специалисту.
Хруст в суставах не так безопасен, как кажется на первый взгляд, он может указывать на патологию хрящевой ткани, восстановление которой осуществляется только под контролем врача.
Артроз (неизлечимая патология) чаще встречается все-таки среди людей пожилого возраста, также, если неправильно лечить или не лечить совсем вышеперечисленные проблемы. Приостановить развитие заболевания можно с помощью лекарств и особенного двигательного режима. В случае если это не помогает, назначается операция по замене сустава.
Чтобы ваши суставы были здоровыми и молодыми как можно дольше, регулярно выполняйте нехитрые упражнения:
- Плавайте, катайтесь на велосипеде и занимайтесь спортивной ходьбой
- Упражнение «Лягушка» - из полного приседания выпрыгивать вперёд как можно дальше, выполнять четыре подхода по 15 раз
- Встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях (угол 90 градусов, бедро параллельно полу), задержитесь в таком положении на 10 минут
- Выполняйте медленные полуприседания 10-15 раз
|
